Hoje, telefones celulares e tablets nos acompanham desde os primeiros minutos de despertar até os últimos segundos antes de ir para a cama. Psicólogos e psicoterapeutas decidiram usar novas tecnologias para nos ajudar a lidar com os sintomas desagradáveis de doenças mentais e psicológicas comuns. Compilamos uma lista de dez aplicativos populares e também aprendemos com os especialistas o que eles pensam sobre medicina "móvel".
1."Antipanic"
Apêndice para aqueles que sofrem de ataques de pânico. Em quatro seções, você pode descobrir o que é PA, quais sintomas fisiológicos são acompanhados e também entendem como lidar com o pânico durante um ataque.
Um ataque de pânico é acompanhado por vários medos: enlouquecer, perder o controle de si mesmo, obter um ataque cardíaco, morrer. Na seção "Cards", o usuário pode indicar seus medos e depois obter esclarecimentos para cada um deles. É importante para aqueles que sofrem de ataques de pânico que todos os seus medos são infundados. Cada medo é refutado usando dados científicos reais. Por exemplo, o usuário descobre que nenhum ataque de pânico pode causar um ataque cardíaco e também não pode levar ao desenvolvimento da esquizofrenia.
As seções mais úteis do aplicativo podem ser consideradas a terceira e quarta, que descrevem técnicas de respiração para aliviar uma sensação de ansiedade, além de consertar técnicas não em suas próprias sensações, mas em fatores externos. Além disso, o aplicativo tem a oportunidade de entrar em contato com os psicólogos e procurar ajuda.
Antipanic foi criado sob a liderança de psicólogos do Instituto de Psicologia Criativa, com o apoio da União da Saúde Mental. O aplicativo é gratuito, disponível para iOS E Android .
2.7cups
A aplicação em certa medida incorpora uma idéia bastante comum de telemedicina. Com sua ajuda, uma pessoa em um estado deprimido pode entrar em contato com um psicólogo ou leigo profissional que está pronto para ouvir seus problemas.
Primeiro, o usuário seleciona da lista um problema que serve como fonte de sua doença: ansiedade, depressão, insônia e assim por diante. O próximo passo é escolher com quem se comunicar: com um ouvinte não -profissional ou com um psicoterapeuta. O sistema está procurando alguém que possa ouvir o usuário. Normalmente a pesquisa leva alguns minutos. A própria comunicação ocorre no bate -papo, também existe a possibilidade de interação em grupos.
Além de um bate -papo em 7cups, outros serviços estão disponíveis: por exemplo, ensino de vídeos para combater a ansiedade e depressão, uma fita de pensamentos e declarações positivas, aulas de áudio com técnicas respiratórias. O usuário não pode apenas aceitar ajuda, mas também ouvir quem precisa de apoio em um momento difícil.
Não é por acaso que o 7Cups é chamado: os desenvolvedores queriam enfatizar o processo de desenvolvimento pessoal, que ocorre após cada "copo de café ou chá bêbado com um interlocutor" (não -profissional ou psicoterapeuta).
A maioria das funções de aplicativo está disponível gratuitamente, mas também existem programas psicológicos pagos. Por exemplo, uma luta psicológica especial com ansiedade custará US $ 7 por mês ao solicitar uma assinatura anual.
O aplicativo está disponível como para iOS , Então para Android .
3.Desenrolar o HD
Apêndice para aqueles que querem aliviar a ansiedade, adormecer em sons relaxantes ou começar a meditar. Em HD desenrolado, você pode escolher diferentes registros: o barulho das tempestades, chuva, maré marinha, cicadas cantando, torcendo toras no fogo.
Cada som é acompanhado por uma imagem móvel pacificadora em HD-qualidade. Você pode colocar um cronômetro e o aplicativo desligará após um certo tempo. Você também pode combinar a imagem e os sons a seu critério ou importar melodias do seu próprio texto de mídia.
O aplicativo está disponível apenas para usuários iOS . A versão limitada se espalha gratuitamente. A versão paga tem uma funcionalidade mais ampla e não há publicidade.
4.Pranayama
As práticas respiratórias de Pranayama ajudam a resolver a respiração. A palavra em si veio do yoga e traduz como "controle respiratório".
Os criadores do pedido de Pranayama afirmam que os exercícios farmacia portuguesa 24 pt de 15 minutos ajudarão a se livrar das dores de cabeça, é mais fácil adormecer, aumentar o tom da vida e também animar.
O aplicativo mostra exercícios na forma de animação colorida. Na tela Gadget, você pode configurar o modo de som mais adequado para o usuário. Você também pode passar por uma frequência respiratória especial de um novato a um nível avançado.
O aplicativo está disponível gratuitamente em versões para iOS E Android .
5.Moodtools
Como os desenvolvedores da aplicação explicam, cada pessoa em algum momento parece triste, mas é importante entender quando o estado de apatia e depressão se torna tão forte que muda a vida cotidiana além do reconhecimento, neste caso, podemos falar sobre depressão.
O aplicativo determina o que é a depressão e quais sintomas são acompanhados, que tipos de depressão existem, o que pode causar essa doença e quais métodos de tratamento são usados na prática moderna. De fato, o MoodTools é um livro de referência com informações úteis sobre a depressão. Existem também links para recursos úteis em uma seção separada.
Uma das desvantagens do aplicativo é que as informações são apresentadas apenas na forma do texto, os recursos multimídia do smartphone não são usados. Além disso, está disponível apenas em inglês. Existem versões para IOS E Android .
6.Durma melhor
O aplicativo permite que você lute à insônia de várias maneiras. Em primeiro lugar, há uma oportunidade de rastrear as fases do sono e usar um "despertador inteligente", que acordará no momento certo. Em segundo lugar, usando a função do sono bem, o usuário aprende como a atividade física, cafeína, refeições tardias, fases da lua e outros aspectos afetam o sono. Você também pode adicionar notas sobre seus sonhos e analisá -los mais tarde.
O aplicativo pode funcionar no modo autônomo. É necessário colocar o gadget ao lado da cama para que ele esteja à mão e entre os períodos de sono no sistema e o tempo do despertar. Você também pode consertar sonhos agradáveis ou terríveis. O sistema analisará os dados e fornecerá estatísticas sobre os recursos de sono do usuário.
O aplicativo está disponível em russo. Pode ser baixado de graça, também há uma versão paga estendida. Disponível para iOS .
7.Zenmixer
Para iniciantes que nunca se envolveram em meditação, mas gostariam de começar, o Zenmixer oferece um conjunto de exercícios básicos.
O programa foi projetado para uma semana. Todos os dias uma voz feminina agradável dá instruções para a realização de sessões de meditação. Além disso, há uma oportunidade de ouvir sons calmantes e assistir imagens relaxantes. Cada sessão foi projetada para cerca de 10 a 15 minutos. Programas adicionais de meditação de assinatura têm como objetivo reduzir os níveis de estresse, lutar contra insônia. Também existem sessões para reduzir o nível de ansiedade, aumentar a motivação, melhorar as relações com os entes queridos e assim por diante.
O aplicativo está disponível apenas em inglês e apenas para IOS .
8.Os cinco
Muitas vezes tentamos estabelecer relações com os outros, enquanto conhecemos mal. O aplicativo cinco é baseado nos testes de famosos cientistas americanos Kettella e Aizenka.
O aplicativo permite que você descubra rapidamente os pontos fortes e fracos do usuário, determine o temperamento, obtenha a previsão de seu desenvolvimento no futuro. Os resultados são apresentados na forma de infográficos coloridos. Você pode usar o teste antes da construção, admissão na universidade ou no momento das decisões importantes da vida. Os resultados dos testes podem ser compartilhados em redes sociais. O aplicativo está disponível em russo e é distribuído gratuitamente. No momento, apenas uma versão para IOS .
9.Skyguru
Apêndice para aqueles que sofrem de aerofobia. Funciona no modo de aeronave e diz à pessoa em detalhes o que está acontecendo em voo. Por exemplo, um passageiro recebe informações sobre quando você pode esperar a turbulência e se deve temer agitar a bordo.
Durante o voo, o aplicativo "fala" com o usuário, então ele tem um sentimento de segurança, conexão constante com o psicoterapeuta, embora virtual. Como o criador de Skyguru, Alexei Gervash, explica, sua invenção fornece informações sobre o vôo e, portanto, na mente de uma pessoa, pinturas terríveis são substituídas por fatos.
Depois de instalar o aplicativo, você deve inserir o próximo número de voo. O algoritmo Skyguru analisa os últimos 8 vôos nesta rota e também correlaciona as informações recebidas com a situação meteorológica atual. Como resultado, um plano aproximado de como o voo passa. Todas as informações sobre voos e intemperismo relevante para os desenvolvedores precisam comprar.
Como explica seu criador, o aplicativo é bastante caro – 750 rublos. Apenas uma versão para IOS .
10.Teste de depressão PHQ-9
O teste PHQ-9 é usado em psicologia e psicoterapia para determinar se uma pessoa sofre de depressão e, em caso afirmativo, qual é o grau de sua gravidade. O teste foi desenvolvido pelo psiquiatra americano Robert Spitzer há muitas décadas e ainda é popular.
Os desenvolvedores do aplicativo decidiram criar um aplicativo móvel com base no teste para que todos pudessem responder a várias perguntas e determinar sua condição. O PHQ-9 consiste em 9 perguntas, incluindo a falta de interesse nos eventos, perda de apetite e assim por diante. Cada pergunta é acompanhada de quatro opções de resposta. O sistema calcula as respostas e dá o resultado: a falta de depressão ou sua presença em uma forma suave, moderada, moderada, leve ou grave. Além disso, no final, uma recomendação recebe o que fazer ao paciente na presença de uma forma particular de depressão.
O aplicativo pode ser baixado gratuitamente na versão para iOS ou para Android .
As opiniões dos psicólogos
John Torose, psiquiatra do Bet-Elevation Medical Center, editor da revista Psychiatric Times
O número de aplicações destinadas a determinar e melhorar o estado da saúde mental humana é incrivelmente grande: cerca de 5000. Na maioria dos casos, as declarações feitas pelos desenvolvedores de tais programas não são verificadas: não há evidências de que essas aplicações sejam eficazes. Embora eles possam realmente beneficiar alguém para alguém.
As inscrições não poderão substituir especialistas. Será correto tratá -los como novas ferramentas: para que o estetoscópio, por exemplo, tornou -se uma ferramenta que permite que médicos e pacientes obtenham novos conhecimentos, informações. Nesta qualidade, os aplicativos podem fortalecer o cuidado do paciente, mas não o substituem.
Para ajudar os usuários a registrar sintomas e informações sobre sua condição e, em seguida, fornecer esses dados a um especialista para que ele, analisando -os, selecione o tratamento – nisso, vejo o possível uso positivo de aplicativos.
KSENIA KORENEAK, psicoterapeuta psicanalítica
As aplicações móveis desse tipo atuam como um tablet que pode ser tomado durante a fase aguda da doença, mas não vale a pena atribuir esperanças de recuperação.
Claro, eles podem ajudar a lidar com alguns sintomas. Por exemplo, durante um ataque de pânico ou em um estado de ansiedade aguda, uma pessoa sente isoladamente, acreditando que ninguém pode ajudá -lo. Graças a alguns aplicativos, o usuário dá a impressão de que uma pessoa real está falando com ele, apoia -o. Claro, ajuda. No caso da aerofobia, a aplicação que fala sobre o que está acontecendo com a aeronave durante o voo é realmente útil, já que o elemento do desconhecido é eliminado, que é o mais e assusta aerofobe aerofobe.
Portanto, os aplicativos são uma espécie de "ambulância". A psicoterapia é destinada à formação de uma pessoa em uma haste interna, o que o ajuda e, após o fim das sessões, lidar com situações complexas de vida. Este é um longo processo. No caso da aplicação de tal mecanismo na psique humana, não surge. Portanto, é claro, eu aconselho a combinar aplicações e trabalhar com um psicoterapeuta.
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